Τι είναι η υψομετρική διαφορά στους αγώνες τρεξίματος

Η υψομετρική διαφορά στους αγώνες τρεξίματος αναφέρεται στο συνολικό ύψος που κερδίζει (ανηφόρες) και χάνει (κατηφόρες) ένας δρομέας κατά τη διάρκεια της διαδρομής.

Υπάρχουν δύο βασικές έννοιες:

• Συνολική θετική υψομετρική διαφορά (elevation gain): Το άθροισμα όλων των ανηφορικών τμημάτων της διαδρομής.

• Συνολική αρνητική υψομετρική διαφορά (elevation loss): Το άθροισμα όλων των κατηφορικών τμημάτων.

Για παράδειγμα, σε έναν ορεινό αγώνα 30 χλμ με συνολική θετική υψομετρική 1500μ, αυτό σημαίνει ότι ο δρομέας έχει ανέβει συνολικά 1500 μέτρα καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδρομής.

Η υψομετρική διαφορά είναι πολύ σημαντική, καθώς επηρεάζει την ένταση, τη δυσκολία και την τακτική του αγώνα. Οι αγώνες με μεγάλη υψομετρική απαιτούν καλή προετοιμασία σε ανηφόρες και τεχνικά μονοπάτια.

ποιοι αγωνες θεωρουνται οτι εχουν μεγαλη υψομετρικη διαφορα

Οι αγώνες με μεγάλη υψομετρική διαφορά είναι κυρίως οι ορεινοί αγώνες (trail running) και οι υπερμαραθώνιοι βουνού, όπου το συνολικό θετικό υψομετρικό κέρδος μπορεί να φτάσει ή και να ξεπεράσει τα 1.000 μέτρα ανά 10-15 χιλιόμετρα.

Γενικές κατηγορίες αγώνων με μεγάλη υψομετρική διαφορά:

1. Ορεινοί Μαραθώνιοι & Υπερμαραθώνιοι

   • Αγώνες άνω των 42 χλμ με 3.000+ μέτρα υψομετρική

   • Παράδειγμα: UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) (~10.000μ υψομετρική σε 170 χλμ)

2. Sky Races (Skyrunning)

   • Πολύ έντονοι αγώνες με απότομες ανηφόρες και τεχνικά περάσματα

   • Παράδειγμα: Zegama-Aizkorri (~2.700μ υψομετρική σε 42 χλμ)

3. Vertical Races (Κάθετοι αγώνες)

   • Πολύ μικρές αποστάσεις αλλά με τεράστιο υψομετρικό κέρδος

   • Παράδειγμα: Kilimanjaro Vertical Kilometer (~1.000μ ανάβασης σε 5 χλμ)

4. Ορεινοί Αγώνες μικρότερης απόστασης αλλά με υψηλή κλίση

   • Ακόμα και αγώνες 10-20 χλμ μπορεί να έχουν 1.500+ μέτρα υψομετρικής

   • Παράδειγμα: Olympus Marathon (~3.200μ σε 44 χλμ)

Αν σε έναν αγώνα βλέπεις 300+ μέτρα ανά 10 χλμ, τότε έχει μέτρια υψομετρική. Αν όμως ξεπερνά τα 1.000 μέτρα ανά 10 χλμ, τότε μιλάμε για πολύ δύσκολο αγώνα. αναφέρεται στο συνολικό ύψος που κερδίζει (ανηφόρες) και χάνει (κατηφόρες) ένας δρομέας κατά τη διάρκεια της διαδρομής.

Υπάρχουν δύο βασικές έννοιες:

• Συνολική θετική υψομετρική διαφορά (elevation gain): Το άθροισμα όλων των ανηφορικών τμημάτων της διαδρομής.

• Συνολική αρνητική υψομετρική διαφορά (elevation loss): Το άθροισμα όλων των κατηφορικών τμημάτων.

Για παράδειγμα, σε έναν ορεινό αγώνα 30 χλμ με συνολική θετική υψομετρική 1500μ, αυτό σημαίνει ότι ο δρομέας έχει ανέβει συνολικά 1500 μέτρα καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδρομής.

Η υψομετρική διαφορά είναι πολύ σημαντική, καθώς επηρεάζει την ένταση, τη δυσκολία και την τακτική του αγώνα. Οι αγώνες με μεγάλη υψομετρική απαιτούν καλή προετοιμασία σε ανηφόρες και τεχνικά μονοπάτια.

Ποιοι αγωνες θεωρουνται οτι εχουν μεγαλη υψομετρικη διαφορα

Οι αγώνες με μεγάλη υψομετρική διαφορά είναι κυρίως οι ορεινοί αγώνες (trail running) και οι υπερμαραθώνιοι βουνού, όπου το συνολικό θετικό υψομετρικό κέρδος μπορεί να φτάσει ή και να ξεπεράσει τα 1.000 μέτρα ανά 10-15 χιλιόμετρα.

Γενικές κατηγορίες αγώνων με μεγάλη υψομετρική διαφορά:

1. Ορεινοί Μαραθώνιοι & Υπερμαραθώνιοι

   • Αγώνες άνω των 42 χλμ με 3.000+ μέτρα υψομετρική

   • Παράδειγμα: UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) (~10.000μ υψομετρική σε 170 χλμ)

2. Sky Races (Skyrunning)

   • Πολύ έντονοι αγώνες με απότομες ανηφόρες και τεχνικά περάσματα

   • Παράδειγμα: Zegama-Aizkorri (~2.700μ υψομετρική σε 42 χλμ)

3. Vertical Races (Κάθετοι αγώνες)

   • Πολύ μικρές αποστάσεις αλλά με τεράστιο υψομετρικό κέρδος

   • Παράδειγμα: Kilimanjaro Vertical Kilometer (~1.000μ ανάβασης σε 5 χλμ)

4. Ορεινοί Αγώνες μικρότερης απόστασης αλλά με υψηλή κλίση

   • Ακόμα και αγώνες 10-20 χλμ μπορεί να έχουν 1.500+ μέτρα υψομετρικής

   • Παράδειγμα: Olympus Marathon (~3.200μ σε 44 χλμ)

Αν σε έναν αγώνα βλέπεις 300+ μέτρα ανά 10 χλμ, τότε έχει μέτρια υψομετρική. Αν όμως ξεπερνά τα 1.000 μέτρα ανά 10 χλμ, τότε μιλάμε για πολύ δύσκολο αγώνα.